從迎合到獨立：找回真實自我的心路歷程，重建自我價值。

我翻到自己儲存在雲端的日記。寫下的那年，我21歲。

「過了許久以後的某一天，我發現自己真正的模樣一直遭受著我自己擠壓。我把自己切割，把自己縮小，用力地讓自己符合某種東西的期待，然後又膨脹，爆炸，很少很少，讓自己有那種展翅的機會，讓自己徹徹底底一人，不受任何人的期待，牽連，沒有恩愛情仇，沒有悔恨。

對我來說這樣的機會似乎是不可能，似乎是難得，我讓自己總是保持在一個適應與不適應之間徘徊，從來沒有好好愛過而獨自照顧自己過。

又或許，是我自己沒有那個勇氣來照顧自己，總是匆匆忙忙地把自己從這個人手裡移交至下個人手中，像是某種交接儀式，某種讓對象一個個對我說再見的必經過程。

其實我也不知道這是不是在傷害人，但我已經距離那些東西遙遠的無法去思索探討，

又或者說是我不想再去回頭把那些過往拿起來想，

我也不知道這是在逃避還是我終於學會了讓自己過得稍微快樂一點。」

請問，這是逃避型人格，還是依戀型人格呢？

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目錄

1. 為什麼會這樣：自我壓抑的根源

2. 該怎麼解決：學會愛自己與重建自我

3. 如果沒有勇氣

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——為什麼會壓抑？

• 過度迎合

當你為了符合他人的期待，失去了獨立、自由的機會，其實這是一種對社會和人際期待的過度妥協。

• 缺乏獨立生活的勇氣

很多人害怕孤獨，不敢獨自面對生活，

選擇在各種關係中尋求依賴，卻從未真正學會如何愛自己或照顧自己。

孤獨，是人生的必要。

• 害怕面對過往

聽說過解離性失憶嗎？

這是大腦對創傷產生自我防衛機制，

也就是説：那些經歷太痛了，大腦會為了保護你，讓你忘記那些痛苦。

人生，很難

過去的你不知道被自己摧毀了多少次

可是好不容易，我們可以稍微的，去回頭面對自己了

那麼，我們要不要一起找到讓自己更好的方法？

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—-該怎麼解決：學會愛自己與重建自我

• 面對自己的需求

接納自己是第一步。

但，什麼是接納？

練習接受不完美，停止為了符合他人期待而壓抑自己的需求。每天給自己一個獨立的空間，和自己對話。

• 練習照顧自己

從小事開始，比如認真洗澡，感受水灑在軀體上的感覺；規劃自己的一天，今天想吃一頓好好的早午餐；把自己的感受、需求擺在第一⋯⋯等等，這些很難，我知道，後續會有更詳細的教學。

• 釋放過去的情感包袱

不再糾結於過去的痛苦與遺憾，專注當下。

我們沒辦法掌握看不見摸不著的未來，無法挽回逝去的遺憾，我們唯能掌握的只有「現在」。

• 那些愛恨情仇

不再反覆糾結過去，

對著自己大聲說：「都過去了，專注當下！」

一步步實行，妳會發現

幸福竟悄然地出現在妳身邊。

結論

1. 為了迎合他人期望，我們壓抑真正的自己，失去自我。

2. 接納真實自我、學會愛自己，才是擺脫束縛的關鍵。

3. 放下過去的包袱，專注當下，才有機會過得更快樂、更輕鬆。